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【マッスルチェストフライ】

ブログ  |  2022/01/02

【マッスルチェストフライ】

 

大胸筋を鍛えることのできるマシンです。

 

背もたれに背中・頭をつけグリップを握ります。

 

足元のギザギザしているところに足を乗せます。

 

グリップを前に押し出すとストッパーが外れます。

 

肩を上げないように肘をゆっくりと引いてきます。

(肘を引きすぎると肩を痛めてしまうので注意します)

 

肘を寄せるようにグリップを前に押し出します。

(肩甲骨が背もたれから離れないように注意します)

 

 

ストッパーはかけるときはグリップを前に押した状態で足のレバーを前に押し、グリップを少し戻します。

          

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