【開け閉め訓】

歩行時のふらつき改善や、足腰の筋力増強に効果的で、立位保持も楽になります。

［開く動作］で外ももの筋力アップや、腰痛改善・腰痛予防に効果が望め

［閉める動作］で内ももの筋力アップや、尿漏れ防止の効果が望めるマシンです。

［開く動作］

足をパットの間に入れ、黒いテープの場所に土踏まずを合わせます。

パットは膝の少し下の位置に合わせ、パットの半分から手前に膝が当たるようにします。

パットを左右に開き、１・２・３で外にいっぱい開きます。重心は後ろに持っていきます。

おしりの方から外ももの筋肉を使っていくので、腰痛改善・予防にも効果的です。

［閉める動作］

パットの外側に足を置き、膝でパットをはさみます。

灰色のテープの所に土踏まずを合わせます。

１・２・３でパット同士を一回づつ当てながら、３でパットを強くはさみます。

体が丸まらないように行います。