【レッグプレス】

太ももをはじめとした下半身の筋肉を効率的に鍛えることができるマシンです。

下半身の筋肉は足腰だけでなく全身を支えている為、他の箇所の筋肉と比較するとエネルギー消費が多い傾向にあります。

基礎代謝が上がるので痩せやすい体質を目指したい方にもお勧めです。

背もたれにしっかりと背中を当てて座ります。

骨盤を立てるようにし、おしりをしっかり後ろへ下げます。

足を肩幅に開き、つま先は逆ハの字を向くようにして前のプレートに乗せます。

プレートを前に押し出してストッパーを開き、膝を体より広げて曲げます。

息を細くゆっくりと吐きながら、かかとが離れないように足の裏全体でプレートを押し出します。

（つま先だけで押してしまうと姿勢が崩れ腰痛の原因になります）

１０回ほど繰り返し行います。