7/11(月)~7/17(日)スタッフ在中日時です。

７/13（水）壁の取り壊し作業のため臨時休業となります。

スタッフ在中時でしたら、いつでも体験や見学が出来ますのでお気軽にお立ち寄りくださいませ。

（体験時はタオル・室内履き・お飲み物をご持参のうえ、動きやすい服装でお越しください。）

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　むくみを軽減する４つの方法

　　むくみを軽減するための大きなポイントとして

　　　不要な水分を排出すること

　　　血流量をあげて冷えを緩和すること　　　があります。

　１．軽い運動をする

　　　ウォーキングはむくみを軽減するための手段の一つとしてとても有効です。

　　　ふくらはぎには下半身まで巡った血液を全身に循環させる機能を持っています。

　　　歩いてふくらはぎを動かすことで身体の水分や老廃物が血液と一緒に

　　　循環するようになります。年齢を重ねると筋肉が衰えていくため

　　　毎日動かすように心がけましょう。また、血液の循環が良くなるため

　　　股関節周りと膝の裏を伸ばすストレッチをするのもおすすめです。

　２．食生活を見直し水分補給を心掛ける

　　　食生活を見直すことはむくみ改善のための第一歩です。

　　　塩辛いものや脂っこいものの食べすぎには気を付けましょう。

　　　特にビタミン、ミネラル（カリウム・カルシウム・マグネシウム）は

　　　体の調子を整えてくれるため、多く摂るように心がけましょう。

　　　カリウムは塩分（ナトリウム）を排泄する効果があるため

　　　むくみ軽減をサポートしてくれます。

　３．毎日浴槽に浸かることを心がける

　　　しっかりと浴槽に浸かり温まることで血液の流れが改善されていきます。

　　　入浴時に足のマッサージをすることもむくみ改善には有効です。

　　　足の裏をもみほぐし、足首をよく回しふくらはぎを刺激しましょう。

　　　下から上にマッサージしていくのがおすすめです！