【肩楽訓】

肩の可動域を広げ肩の動きを円滑にできる効果が望めます。

とくに四十肩・五十肩の症状のある方にお勧めのマシンです。

まずパットの真ん中に肘を置き、グリップを逆手で持ちます。

足の位置はマシンより後ろに下げます。身長の高い方はさらに下げていただくと良いです。

000000000000000

肘に重心を乗せ、肘の角度が９０°になるようにします。

お顔は正面に向けていただき、ため息をつくように力を抜いて左右にグリップを開きます。

（小指はしっかり握り、親指や人差し指は軽く握っていただくとより効果的です）

肩甲骨付近が動くことを意識していただきながら開け閉めを繰り返します。

筋力トレーニングの前や後のストレッチにもお勧めです！😊