【立ち上がり訓】

床や低い位置から膝に負担をかけることなく立ち上がる動作の改善ができるマシンです。

反り腰の改善にも効果が望めます！

マシンに向かって座り、足をパットとパットの間に通します。

つま先を黒いテープに合わせグリップを握って立ち上がります。

下腹を１・２・３と前に突き出します。３の時に前に出したまま2秒ほど止まります。

この時上体は後ろに反りすぎないように注意します。

座らずに立ったまま、下腹を突き出すのを繰り返し行います。

お尻に力を入れるとヒップアップにも効果的です。