【腰楽訓】

腰の筋肉を緩めることで腰痛改善や予防に役立つマシンです。

腰が慢性的に辛い方や、車の運転を長時間される方にお勧めです！

パットを腰（ベルトラインの少し下）に当て、つま先を台の先端に合わせます。(腰に痛みのある方は痛い場所に合わせて調節します）

膝を曲げず、股関節からお辞儀をし、縦のグリップを握ります。

まずあごを上げ、後頭部を後ろに持っていきかかとを上げて体をそらしていきます。

一番反ったところで大きく息を吸い、息を吐きながら体を後方へ伸ばすようにのけぞります。

体を起こし、再度お辞儀をしてそらす動作を繰り返して体のバランスを整えます。