【蹴り上げ訓】

膝周辺の筋肉を緩め痛みの軽減が望めます。

膝に負担をかけることなく膝の改善が行えるマシンです。

グリップを逆手で握りパットの間に立ちます。

マシンに座りおしりをしっかり後ろまで下げます。

手は後ろのグリップに握り替えます。

パットを足首で巻き込みつま先が天井を向くようにします。

１・２・３のリズムで上に蹴り上げ３で止めます。

ゆっくり足をおろし、重りがおりきらないところで再度蹴り上げ１０回繰り返します。