【イージーマッスルカール】

上腕二頭筋を鍛えるマシンです。

腕を引き締めたい方、力強い腕にしたい方にお勧めです！

立った状態でパットを肘で挟みます。

（拳を少し外側に、肘を内側に寄せて抱えます）

脇をしっかりつけた状態で、膝がパットに当たるように座ります。

脇がパットから離れないように注意して、拳を引き寄せます。

（肘からパットが離れないように注意します）

肘を少し開き、再度拳を引き寄せます。

（肘が９０°から開かないように注意します）

肘でしっかりとパットを挟み、前腕にずれないようにしましょう。