【膝楽訓】

膝周辺の筋肉を緩め、膝の関節面の位置を正常に戻すことで痛みの軽減を望めるマシンです。

まずマシンの上に立ちパットの高さを骨盤の辺りに当たるように合わせます。

かかとを合わせ、つま先を広げて立ちます。（重心は真ん中に。後ろに反らないように注意します）

後ろを振り返るように体を左右にひねります。この時パットが体から離れすぎないように注意します。

かかとは最後まで合わせたままにします。早く体を動かしすぎると目が回りますので、ゆっくりと痛みのない範囲で行って下さい。