【マッスルデッド】

〔デッドリフト〕と〔ベントロー（ベントオーバーローイング）〕の二つの種目が行えるマシンです。

〔デッドリフト〕は下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウエイトトレーニングの種目で、バランスよく鍛えられます。

〔ベントロー〕は背中の広がりと厚み、それぞれの向上に効果的です。

物を持つバランスをとったり、腰痛予防にも効果的です！

〔デッドリフト〕

パットにすねを当て、少し寄りかかります。

背中を丸めることなく、お尻まで一直線になるように胸を張りグリップを握ります。

頭から持ち上げるように体を起こし、肩甲骨を寄せます。

（肩に力が入らないように注意します）

胸を張ったままマシンに近づけるようにゆっくりと重りを下げます。

重りを下げ切らないギリギリのところで屈伸をして反動を使いながら再度体を起こし、繰り返します。

〔ベントロー〕

パットにすねを当て、少し寄りかかります。

背中を丸めることなく、お尻まで一直線になるように胸を張りグリップを握ります。

出来るだけ姿勢をキープし、肘を後ろへ引きます。

（肩に力が入らないように注意します）

姿勢はキープしたままゆっくりと重りを下げ、下げ切らないところで再度肘を引き、繰り返します。