【ツインプルダウン】

主に背中を鍛えることが出来るマシンです。

以前紹介した【プルダウン・ディップス】マシンの〔プルダウン〕と似たような動きですが、【ツインプルダウン】は二本のケーブルを使用しており、左右のバランス差もわかりやすくなっております。

〔プルダウン〕

バーを肩幅より少し広く握ります。

（親指は他の指とそろえ、手のひらでしっかりと握ります）

バーを引き下ろしながら座り、軽く胸を張って斜め上を見ます。

肩甲骨を寄せるようにバーを下ろし、胸に引き付けます。

（肩に力が入らないように注意します）

肘が伸び切らないように意識しながらゆっくりとバーを上げます。

〔バックプルダウン〕

バーを肩幅より広くにぎります。

バーを引き下ろしながら座り、胸を張った状態で少し下を向きます。

バーを頭の後ろに通すように脇を締めて下げます。

ゆっくりとバーを上げます。

背中を鍛えるだけでなく、猫背改善や肩こり改善にも効果的です。