【マッスルアームカール】

上腕二頭筋を鍛えることのできるマシンです。

力強い腕にしたい方、腕を引き締めたい方にお勧めです！

マシンの真ん中に立ち、グリップを握ります。

グリップを目線の高さまで上げ、少し手前に引きます。

肘が９０°から開かないように下げ、再度目線の高さまで持ち上げます。

回数を重ね、上がりにくくなったらお辞儀をするように体を曲げ、反動を使って持ち上げます。

（膝は曲げず、顔は前を向きます）