【肩こり改善や予防に効果的なマシン】をピックアップしていきます!

肩の可動域が狭いと腕を動かしにくくなり、肩に力が入り肩こりの原因になります。

・肩楽訓

　　グリップは軽く握り、適度に力を抜くことでより効果があります。

　　【肩楽訓】 | 機能改善施設リジュベKMS (kawamoto-cl.or.jp)

・押し引き訓

　　グリップを広く握り、肩に力が入らないように注意します。

　　【押し引き訓】 | 機能改善施設リジュベKMS (kawamoto-cl.or.jp)

・プルオーバー

　　肘を振り下ろすように動かします。

　　【プルオーバー】 | 機能改善施設リジュベKMS (kawamoto-cl.or.jp)

・顔上げ訓

　　巻き肩や猫背は肩の可動域が狭くなってしまい、肩こりの原因になります。

　　〔顔上げ訓〕は巻き肩改善にも効果的なマシンです。

　　【顔上げ訓】 | 機能改善施設リジュベKMS (kawamoto-cl.or.jp)

・プルダウン

　　広背筋を鍛えることで姿勢改善になり、肩こり予防や改善につながります。

　　【プルダウン＆ディップス】 | 機能改善施設リジュベKMS (kawamoto-cl.or.jp)