【レッグカール】

主にハムストリングス（ももの裏側）を鍛えることのできるマシンです。

　　ヒップアップにも効果的です！

マシンにうつ伏せに乗り、かかとの辺りにパットを引っかけます。

（膝がしっかりマシンに当たる位置に体を合わせます）

パットをお尻に近づけます

（この時お尻が上がりすぎないように注意します）

ゆっくりと膝が９０°になるまで下ろします。

下ろしすぎると膝に負担がかかりやすくなるので注意しましょう。

回数を重ねたり、重りを増やして足が上がりにくくなったら上半身を起こして行うとより効果的です。