【マッスルチェストフライ】

大胸筋を鍛えることのできるマシンです。

背もたれに背中・頭をつけグリップを握ります。

足元のギザギザしているところに足を乗せます。

グリップを前に押し出すとストッパーが外れます。

肩を上げないように肘をゆっくりと引いてきます。

（肘を引きすぎると肩を痛めてしまうので注意します）

肘を寄せるようにグリップを前に押し出します。

（肩甲骨が背もたれから離れないように注意します）

ストッパーはかけるときはグリップを前に押した状態で足のレバーを前に押し、グリップを少し戻します。