【インクラインベンチ】

胸筋の上部を鍛えることのできるマシンです。

鎖骨とバストトップの間位にバーが下りるように座面を調整します。

〔プレス〕

背もたれにしっかり背中を付け、グリップを上に押し出します。

肩甲骨を寄せるように胸を張り、グリップを引き寄せます。

（肩に力が入ったり、肘を上げすぎないように注意します）

再度グリップを押し上げ繰り返します。

〔フライ〕

背もたれにしっかり背中をつけ、グリップを上に押し出します。

肩甲骨を寄せるように胸を張り、グリップを引き寄せます。

（肩に力が入ったり、肘を上げすぎないように注意します）

再度グリップを押し上げ繰り返します。

お尻を上げてブリッチをすると傾斜がなくなり、大胸筋中部にきいてしまうので

大胸筋上部を集中して鍛えたい場合、お尻を浮かせないように注意しましょう。