4/11(月)~4/17(日)スタッフ在中日時です。

毎週水曜日は終日無人営業となります。

入口のカギがかかっておりますので、静脈認証でカギを開けてご利用くださいませ。

スタッフ在中時でしたら、いつでも体験や見学が出来ますのでお気軽にお立ち寄りくださいませ。

（体験時はタオル・室内履き・お飲み物をご持参のうえ、動きやすい服装でお越しください。）

今回は【ポジティブ動作とネガティブ動作】についてです。

聞いたことのある方もいると思いますが、少しご説明させていただきます。

ポジティブ動作とは・・・

　ウエイトを持ち上げる筋肉の動作の事で、コンセントリック（短縮性収縮）とも呼ばれます。

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ネガティブ動作とは・・・

　ウエイトの重さに対抗しながら元の位置に戻る筋肉の動作の事で、エキセントリック（伸張性収縮）とも呼ばれます。

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ポジティブ動作とネガティブ動作は２つで１セットとなっており、片方だけの動きはできません。ポジティブ動作だけでなくネガティブ動作の時も筋肉を意識するだけで筋トレの効果は変わります。

ポジティブトレーニングは筋トレメニューも多く、手応えを感じやすいため、積極的に取り入れている方も多いです。

効果的な筋肉肥大を狙うには、ポジティブトレーニングとネガティブトレーニングの両方を合わせて行う事が大切です。

また、ネガティブ動作をゆっくりと行っていただくことで、よりトレーニングの効果が望めます。