【マッスルプッシュダウン】   上腕三頭筋を鍛えることのできるマシンです。 押す筋力をつけたい方や、二の腕を細くしたい方にお勧めのマシンです！   かかとをマシンの端に合わせるように立ち、グリップを握 [ …続きを読む ]

【イージーマッスルフライ】   胸筋を鍛えることのできるマシンです。     パットに肘を当て、グリップを握ります。 （肘は手前に当てた方が効果が望めます）     肘を [ …続きを読む ]

【イージーマッスルレイズ】   肩の筋肉を鍛えることのできるマシンです。   マシンに向かって座り、パットの手前の方に肘を当てます。     手は巻き込むように握り、肩の高さまでパ [ …続きを読む ]

【マッスルショルダープレス】   肩の筋肉を鍛えることのできるマシンです。   背中をしっかりくっつけて座り、背筋を伸ばして正面を向きます。   グリップを握り、真上に上げます。 &nbsp [ …続きを読む ]

【マッスルショルダーレイズ】   肩の筋肉を鍛えるマシンです。 肩幅を広くしたい男性はもちろん、なで肩の改善や肩こり軽減にお勧めのマシンです！     立ち位置は少し後ろに立ち、グリップを握 [ …続きを読む ]

【マッスルアームカール】   上腕二頭筋を鍛えることのできるマシンです。 力強い腕にしたい方、腕を引き締めたい方にお勧めです！     マシンの真ん中に立ち、グリップを握ります。 &nbsp [ …続きを読む ]

【イージーマッスルカール】   上腕二頭筋を鍛えるマシンです。 腕を引き締めたい方、力強い腕にしたい方にお勧めです！     立った状態でパットを肘で挟みます。 （拳を少し外側に、肘を内側に [ …続きを読む ]

【レッグカール】   主にハムストリングス（ももの裏側）を鍛えることのできるマシンです。 　　ヒップアップにも効果的です！     マシンにうつ伏せに乗り、かかとの辺りにパットを引っかけます [ …続きを読む ]

【アイリスローイング】   広背筋を鍛えることのできるマシンです。 猫背改善や美しい背中を目指したい方にお勧めです！     グリップを引きながら座り、膝をパットに当てます。    [ …続きを読む ]

【マッスルプルダウン】   主に背中を鍛えるマシンです。 猫背改善や広背筋を鍛えたい方にお勧めです！     黄色のステップに立ち、グリップの山になっている所に親指と人差し指の間が合うように [ …続きを読む ]