【ペックデッキプレス】   主に大胸筋が鍛えられるマシンです。 バストアップや厚い胸板を作りたい方にお勧めです！     グリップを胸の高さにくるように座席を調整し、肩甲骨を背もたれから離さ [ …続きを読む ]

【マッスルクロス】 主に胸筋を鍛えることのできるマシンです。 バストアップにも効果的で、女性にもお勧めのマシンです！     マシンの端にかかとを合わせて立ち、グリップを握ります。   胸を [ …続きを読む ]

【マッスルディップス】   大胸筋・上腕三頭筋を鍛えることのできるマシンです。   〔ワイド・ディップス〕（大胸筋） 黄色のステップに上り、バーを外側から握ります。   バーを引き下ろしなが [ …続きを読む ]

【マッスルプッシュダウン】   上腕三頭筋を鍛えることのできるマシンです。 押す筋力をつけたい方や、二の腕を細くしたい方にお勧めのマシンです！   かかとをマシンの端に合わせるように立ち、グリップを握 [ …続きを読む ]

【イージーマッスルフライ】   胸筋を鍛えることのできるマシンです。     パットに肘を当て、グリップを握ります。 （肘は手前に当てた方が効果が望めます）     肘を [ …続きを読む ]

【イージーマッスルレイズ】   肩の筋肉を鍛えることのできるマシンです。   マシンに向かって座り、パットの手前の方に肘を当てます。     手は巻き込むように握り、肩の高さまでパ [ …続きを読む ]

【マッスルショルダープレス】   肩の筋肉を鍛えることのできるマシンです。   背中をしっかりくっつけて座り、背筋を伸ばして正面を向きます。   グリップを握り、真上に上げます。 &nbsp [ …続きを読む ]

【マッスルショルダーレイズ】   肩の筋肉を鍛えるマシンです。 肩幅を広くしたい男性はもちろん、なで肩の改善や肩こり軽減にお勧めのマシンです！     立ち位置は少し後ろに立ち、グリップを握 [ …続きを読む ]

【マッスルアームカール】   上腕二頭筋を鍛えることのできるマシンです。 力強い腕にしたい方、腕を引き締めたい方にお勧めです！     マシンの真ん中に立ち、グリップを握ります。 &nbsp [ …続きを読む ]

【イージーマッスルカール】   上腕二頭筋を鍛えるマシンです。 腕を引き締めたい方、力強い腕にしたい方にお勧めです！     立った状態でパットを肘で挟みます。 （拳を少し外側に、肘を内側に [ …続きを読む ]