【肩こり改善や予防に効果的なマシン】をピックアップしていきます!   肩の可動域が狭いと腕を動かしにくくなり、肩に力が入り肩こりの原因になります。   ・肩楽訓 　　 　　グリップは軽く握り、適度に力 [ …続きを読む ]

今回は以前ご紹介したマシンから【腰痛改善や予防に効果のあるマシン】をピックアップしていきます！   ・腰楽訓　 　 　　「腰が痛いから反らせない」というのは反らせるときに腰に力が入ってしまい、余計な力がかかる為 [ …続きを読む ]

【マッスルシシーエクステンション】   大腿四頭筋・腹直筋に効果のあるマシンです。   マシンに背を向け、黄色のステップに足をかけ、乗り上げます。   足首をしっかりパットに当て、足の甲が当 [ …続きを読む ]

【マッスルスクワット】   大腿四頭筋を主に下半身を鍛えることのできるマシンです。       かかとを当てるように立ち、足を開きます。   パットの下に潜り込み、パット [ …続きを読む ]

【ポジティブスクワット】   お尻や太ももを主に、下半身を鍛えることのできるマシンです。 スクワットに慣れていない方や女性にもお勧めのマシンです！     パットの間に足を通し、膝裏にパット [ …続きを読む ]

【マッスルレッグカール】   ハムストリングを鍛えることのできるマシンです。     黄色の部分に乗り上げ、パットにもたれかかります。 　　　　　　　   片足をお尻に当たるように [ …続きを読む ]

【インクラインベンチ】   胸筋の上部を鍛えることのできるマシンです。   鎖骨とバストトップの間位にバーが下りるように座面を調整します。 〔プレス〕   背もたれにしっかり背中を付け、グリ [ …続きを読む ]

【ポジティブベンチ】   胸筋を鍛えることのできるマシンです。 バストアップを目指したい女性にもお勧めです！   〔プレス〕 グリップが胸の位置にくるように仰向けになります。   &nbsp [ …続きを読む ]

【マッスルチェストプレス】   胸筋を鍛えることのできるマシンです。 胸の厚みを出したい方や、女性ならバストアップにも効果的です！     背もたれに頭と背中を当てて座ります。   [ …続きを読む ]

【マッスルチェストフライ】   大胸筋を鍛えることのできるマシンです。   背もたれに背中・頭をつけグリップを握ります。   足元のギザギザしているところに足を乗せます。   グリ [ …続きを読む ]